Salud y Nutrición

Diez tips para cuidarse del resfrío

¿Dónde se esconden los gérmenes? ¿Cada cuánto debo cambiar las sábanas y las toallas? He aquí diez tips para evitar la difusión del resfrío invernal

Diez tips para cuidarse del resfrío
Ha llegado al invierno y los gérmenes ya están circulando. ¿Qué podemos hacer para protegernos de las enfermedades contagiosas invernales?
  1. Fortalecer el sistema inmune – coman bien, duerman las horas suficientes, toman suplementos vitamínicos y en especial vitamina C y D, coman verduras de hojas verdes, nueces, almendras y frutas frescas y no se olviden de hacer ejercicio.
  2. Manténganse alejados de zonas de gérmenes como: lavabos públicos, baños públicos, y todo aquello que la gente toca sin parar: abran las puertas con una toallita de papel y traigan sus propias botellitas de agua en vez de beber de la canilla pública.
  3. Eviten tocarse el rostro y asegúrense de que tengan las manos limpias lavándolas más a menudo durante veinte segundos con agua tibia y jabón. Friéguense bien las manos.
  4. Beban 8-15 vasos de agua por día para sacar del organismo todos los gérmenes.
  5. Mantengan la casa limpia, y en especial los lavabos, la heladera y el baño.
  6. No usen el mismo pijama más de una semana. Cada unos cuantos días hay que lavar el pijama en agua a 40º C. Según los expertos, los pijamas son un lugar en el que los gérmenes se pueden esconder y multiplicarse.
  7. Las toallas de la cocina también tienen gérmenes: hay que lavarlas a diario y después de un tiempo, reemplazarlas por nuevas.
  8. Laven las toallas de baño en agua por lo menos a 60º C: Las toallas de baño tienen células de la piel muertas y gérmenes de todas las personas que las usaron. El aire húmedo caliente es óptimo para la propagación de bacterias, por lo que cada miembro de la familia debería tener su propia toalla de baño.
  9. Cambien a menudo la ropa de cama: Esta es un refugio para los gérmenes y por lo tanto hay que lavarlas una vez por semana en agua a por lo menos 60º C. También hay que abrir las ventanas del dormitorio para que se aireen las sábanas, etc, incluso en invierno.
  10. No compartan los cepillos de dientes: Estos portan 10 millones de gérmenes promedio y deben ser reemplazados cada tres meses.
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